홈발레 한달 챌린지 - 3주차

6월 13일 월요일

오늘 영상은 [NO INTROS Holiday Beginner Intermediate Barre | At Home Ballet Class].
평소 일어나는 시간보다 10분 일찍 눈이 떠져서 10분 일찍 시작했다. 역시 롱드잠을 지나 폰듀를 할 때부터 땀이 많이 난다. 폰듀하고 나면 항상 종아리 깊은 곳에 근육통이 생기곤 했는데 이제 익숙해졌는지 아무렇지도 않다.

6월 14일 화요일

오늘은 [NO INTROS Don Quixote Inspired Barre | Beginner Intermediate Ballet Class | Kathryn Morgan]
날씨가 더워져서 그런지 웜웝이 쉽게 된다. 한쪽 다리에 무게를 실을 때 자꾸 한쪽으로 기울어진다. 다리에 모든 무게를 온전히 실어서 지탱하지 말고 골반 잘 잡고 풀업 최대한 끌어올리기. 아, 어제 조금 많이 먹어서 다시 배가 나온 것 같다. 복부 운동에 조금 더 신경써야겠다. 전반적인 라인이 살짝씩 정리되는게 보일수록 자신감이 생긴다.

6월 15일 수요일

영상: [NO INTROS Swan Lake Inspired Barre | Beginner Intermediate Ballet Class | Kathryn Morgan]
한달 챌린지의 절반을 달성했다..! 뿌듯하다. 굳었던 몸도 조금씩 조금씩 원래대로 돌아가고 있는 느낌이 든다. 틀어진 골반과 거북목은 아직 한참 갈 길이 멀지만ㅎㅎ
반동 쓰지 말기. 다리들 때 코어 힘으로 들기. 고개 자꾸 앞으로 빼지 말기. 바에 의지하지 않기.

6월 16일 목요일

영상: [NO INTROS Harry Potter Pointe Class | ALL LEVELS | Strength, Articulation, Stamina | Kathryn Morgan]
업 끝까지 서고 무릎 궆히지 않기!!!! 업을 제대로 안서면 알이 심하게 베기니까 종아리 마사지를 꼭 해줘야겠다. 플랫슈즈여도 토슈즈 클래스를 하면 다리에 조금 더 집중하게 되는데 그러다보니까 상체가 자꾸 흔들린다. 그래도 일주일에 한 번쯤은 포인테 클래스를 해서 업 끝까지 서고 스텝 제대로 하는 연습을 해야겠다.

6월 17일 금요일

[NO INTROS WICKED Inspired Barre | Intermediate Ballet Class | At Home Ballet | Kathryn Morgan]
아침 운동에 벌써 익숙해진건지 별로 힘들지가 않다. 운동강도를 조금 더 높혀봐야겠다. 플랭크 시간도 늘려야지.
운동 시작하기 전후로 물 충분히 마시기. 항상 까먹고 물을 안 마시게 된다.

6월 18일 토요일

[NO INTROS Valentine’s Day Ballet Class | Intermediate Level | Kathryn Morgan]

6월 19일 일요일

[NO INTROS Holiday Pointe Class | Intermediate Level | At Home Ballet | Kathryn Morgan]